Yaourt

Borani Banjan Le Borani Banjan est un plat traditionnel afghan composé d’aubergines frites lentement mijotées avec une sauce tomate parfumée, puis nappées d’un yaourt à l’ail. Servi à température ambiante ou tiède, il constitue une entrée raffinée ou un accompagnement végétarien savoureux. Particulièrement populaire lors des grandes occasions et repas familiaux, c’est une merveille d’équilibre entre douceur, acidité et fraîcheur. Ingrédients Pour les aubergines 3 grosses aubergines (environ 900 g) 1 cuillère à café de sel (pour dégorger) Huile végétale (pour la friture) Pour la sauce tomate 1 oignon moyen, émincé 3 gousses d’ail, hachées finement 400 ml de purée de tomates (ou tomates concassées) 1 cuillère à café de curcuma moulu 1/2 cuillère à café de paprika doux 1/2 cuillère à café de coriandre moulue Sel et poivre noir au goût 2 cuillères à soupe d’huile végétale 60 ml d’eau Pour la sauce au yaourt 250 g de yaourt nature entier (type grec) 1 gousse d’ail écrasée ou finement râpée 1 pincée de sel Préparation 1. Préparer les aubergines Lavez et taillez les aubergines en rondelles d’environ 1 cm d’épaisseur. Saupoudrez de sel des deux côtés et laissez dégorger 30 minutes sur une grille ou dans une passoire. Épongez les tranches avec du papier absorbant. 2. Frire les aubergines Faites chauffer environ 1 cm d’huile dans une grande poêle à feu moyen. Faites frire les tranches d’aubergine en plusieurs fois, jusqu’à ce qu’elles soient dorées des deux côtés (environ 3 min par face). Égouttez-les sur du papier absorbant pour retirer l’excès d’huile. Réservez. 3. Préparer la sauce tomate Dans une autre poêle, faites chauffer 2 c. à soupe d’huile végétale. Faites revenir l’oignon émincé jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide (5–7 min). Ajoutez l’ail, le curcuma, le paprika et la coriandre. Mélangez 1 min. Incorporez la purée de tomates, l’eau, salez/poivrez, puis laissez mijoter 10–15 min à feu doux. 4. Monter le plat Dans une poêle large ou un plat allant au feu, disposez une première couche d’aubergines. Recouvrez d’un peu de sauce tomate. Alternez les couches jusqu’à épuisement des ingrédients, en terminant par une couche de sauce. Couvrez et laissez mijoter à feu doux encore 10 minutes pour que les saveurs se mêlent. 5. Préparer la sauce au yaourt Dans un bol, mélangez le yaourt avec l’ail écrasé et le sel. Réservez au frais. Cuisson 🔥 Température : feu doux pour la cuisson finale ⏱️ Durée : 10 min après le montage final du plat 👀 Indices visuels : la sauce doit légèrement réduire, les aubergines doivent être bien tendres, presque fondantes Conseils du chef 🌿 Ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche hachées dans le yaourt pour une note de fraîcheur particulièrement agréable. 🍅 Vous pouvez enrichir la sauce tomate avec une pincée de cannelle ou une touche de concentré de tomates pour plus de profondeur. 🧄 N’hésitez pas à ajuster la quantité d’ail en fonction de votre goût, notamment dans le yaourt. ⛔ Ne sautez pas l’étape du dégorgement des aubergines : elle est essentielle pour éviter qu’elles soient spongieuses et trop grasses. Conservation et réchauffage ✅ Conservation : jusqu’à 3 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique. 🔥 Réchauffage : à feu doux à la poêle ou au four à 150 °C (couvrez pour éviter le dessèchement). Ajoutez le yaourt juste avant de servir. Conclusion Le Borani Banjan est un hymne à la richesse de la cuisine afghane : simple en apparence, mais subtil et profond en bouche. Servi avec du pain afghan ou du riz basmati, il ravira vos convives à chaque bouchée. Essayez-le, et laissez-vous séduire par cette spécialité pleine de caractère.

Raviolis Mantu – Délicatesse afghane Les raviolis Mantu sont des bouchées vapeur traditionnelles d’Afghanistan, farcies généralement de bœuf haché et d’oignons, puis nappées d’une sauce à base de yaourt et de lentilles ou de pois chiches. Préparés pour les grandes occasions ou en repas familial convivial, les Mantu mêlent subtilement épices orientales, textures fondantes et saveurs acidulées. Une recette singulièrement savoureuse, qui vous fera voyager en Asie centrale dès la première bouchée. ...

Soupe Aush aux nouilles (Afghanistan) Plat emblématique de la cuisine afghane, la Soupe Aush est une soupe chaleureuse et réconfortante à base de nouilles fraîches, de pois chiches et de viande hachée, le tout relevé par une sauce au yaourt citronnée et garnie d’herbes fraîches. Idéale en hiver ou lors d’un dîner convivial, elle compte parmi les plats les plus populaires d’Afghanistan grâce à sa richesse en saveurs et sa générosité. ...

Tavë Kosi (Agneau au yaourt) Originaire d’Elbasan, une ville du centre de l’Albanie, le Tavë Kosi est l’un des plats emblématiques de la cuisine albanaise. Mariant tendrement l’agneau rôti à une sauce onctueuse au yaourt et aux œufs, ce gratin salé est un incontournable lors des repas familiaux et des fêtes nationales. Sa texture fondante et son parfum généreux en font un mets qui séduit autant par sa simplicité que par sa richesse de saveurs authentiques. ...

Ashak de Kaboul L’Ashak est un plat traditionnel afghan originaire de Kaboul, à base de raviolis faits maison garnis de poireaux et servis avec une sauce à la viande hachée et un généreux nappage de yaourt à l’ail. C’est un mets de fête, souvent préparé lors d’occasions spéciales. Son résultat savoureux, mêlant douceur des herbes, acidulé du yaourt et intensité des épices, en fait un incontournable de la cuisine afghane. ...

## Kadoo Borani : Courge sautée à la sauce yaourt (Afghanistan) Originaire d'Afghanistan, le **Kadoo Borani** (ou Borani Kadoo) est un plat végétarien emblématique des tables afghanes. Il s'agit de courge sautée, mijotée dans une sauce tomate parfumée aux épices et nappée d'un yaourt à l'ail. Souvent servi en entrée ou en accompagnement, il peut également constituer un plat principal léger et savoureux, accompagné de pain afghan ou de riz basmati. --- ## Ingrédients ### Pour la courge sautée - 800 g de courge musquée (butternut), pelée et coupée en tranches de 1 cm - 4 c. à soupe d'huile végétale (tournesol ou colza) - 1 c. à café de curcuma en poudre - ½ c. à café de sel ### Pour la sauce tomate épicée - 1 oignon moyen, finement haché - 2 gousses d’ail, émincées - 2 tomates moyennes, pelées et concassées (ou 200 ml de coulis de tomate) - 1 c. à soupe de concentré de tomate - ½ c. à café de cumin moulu - ½ c. à café de coriandre moulue - ½ c. à café de paprika doux - ¼ c. à café de piment doux (facultatif) - Sel et poivre noir au goût - 2 c. à soupe d'huile ### Pour la sauce au yaourt - 250 g de yaourt nature (idéalement à la grecque) - 1 petite gousse d’ail, râpée ou écrasée - 1 pincée de sel --- ## Préparation 1. **Préparer les courges :** Pelez la courge, retirez les graines, puis coupez-la en tranches d’environ 1 cm d'épaisseur pour assurer une cuisson homogène. 2. **Faire sauter les tranches de courge :** Dans une grande poêle, chauffez 4 c. à soupe d'huile. Ajoutez les tranches de courge en une seule couche (procédez en plusieurs fois si nécessaire). Saupoudrez de curcuma et de sel. Faites dorer les tranches des deux côtés, environ 3–4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient tendres et légèrement caramélisées. Réservez. 3. **Préparer la sauce tomate :** Dans une casserole, chauffez 2 c. à soupe d’huile. Faites revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit translucide (5–6 minutes). Ajoutez l’ail, faites sauter 1 minute, puis ajoutez les épices (cumin, coriandre, paprika, piment). Mélangez bien. 4. **Ajouter les tomates :** Incorporez les tomates concassées et le concentré. Laissez mijoter à feu doux pendant 10–15 minutes, jusqu’à ce que la sauce épaississe. Ajustez l’assaisonnement avec du sel et du poivre. 5. **Préparer la sauce au yaourt :** Dans un bol, mélangez le yaourt avec l’ail et une pincée de sel. Réservez au frais. 6. **Assembler le plat :** Placez les tranches de courge dans un plat de service. Couvrez-les avec la sauce tomate chaude, puis nappez de sauce au yaourt au moment de servir. Parsemez éventuellement de menthe séchée ou de coriandre fraîche. --- ## Cuisson - **Type de cuisson :** à la poêle et mijotée - **Température :** feu moyen - **Durée totale :** environ 30 à 40 minutes - **Indices de bonne cuisson :** - La courge doit être fondante à cœur mais encore légèrement ferme à la fourchette. - La sauce tomate doit être réduite, homogène et brillante. - Le yaourt ne doit pas être chauffé pour éviter qu’il ne caille. --- ## Conseils du chef - **Choix de la courge :** utilisez de préférence de la courge musquée (butternut) ou du potimarron, au goût sucré et à la texture ferme. Évitez les courges trop aqueuses. - **Astuce pour une sauce riche :** vous pouvez ajouter une pincée de sucre si les tomates sont acides. - **Yaourt maison :** pour un goût encore plus authentique, utilisez du yaourt égoutté ou grec fait maison. - **Variante épicée :** ajoutez une pincée de garam masala ou de piment vert frais ciselé dans la sauce tomate pour une touche plus piquante. - **Erreur à éviter :** ne surcuisez pas la courge, au risque qu’elle se défasse trop lors de l’assemblage. --- ## Conservation et réchauffage - **Conservation :** jusqu’à 3 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique. - **Réchauffage :** réchauffez doucement la courge et la sauce tomate à feu doux. Ajoutez la sauce au yaourt juste avant de servir, sans la chauffer. --- ## Conclusion Le Kadoo Borani est une pépite de la cuisine afghane : simple, chaleureux et parfumé. Que vous le serviez en entrée, en plat léger ou en accompagnement, il ravira les amateurs de cuisine végétarienne aux notes orientales. Essayez-le accompagné de pain naan ou de riz basmati pour un repas complet digne d’un voyage à Kaboul !

Tikka Afghani : Recette Authentique Le Tikka Afghani est un plat emblématique de la cuisine afghane, connu pour sa tendreté inégalée et ses arômes délicatement épicés. Contrairement au tikka indien plus épicé, sa variante afghane mise sur la subtilité du yaourt, les herbes fraîches et une cuisson au grill ou au four pour un résultat fondant. Parfait pour un dîner convivial ou un barbecue exotique, ce plat séduira les amateurs de viande marinée fine et gourmande. ...

Aushak aux poireaux L’Aushak est un plat traditionnel afghan, composé de raviolis farcis généralement de poireaux ou de ciboule, nappés d’une sauce tomate à la viande et d’un yaourt à l’ail. Raffiné et délicieusement parfumé, ce mets symbolise la générosité de la cuisine afghane et se déguste volontiers lors des repas de fête ou en famille. Un véritable voyage gustatif ! Ingrédients (pour 4 personnes) Pour la pâte à raviolis 300 g de farine de blé 1 œuf 1 pincée de sel 10–12 cl d’eau (à ajuster selon texture) Pour la farce aux poireaux 3 gros poireaux (parties blanches et vert clair uniquement) 1 oignon moyen 2 c. à soupe d’huile végétale Sel et poivre noir du moulin Pour la sauce tomate à la viande 250 g de viande hachée de bœuf ou d’agneau 1 oignon finement haché 2 gousses d’ail émincées 400 g de tomates concassées (en boîte ou fraîches) 1 c. à soupe de concentré de tomate 1 c. à café de cumin moulu 2 c. à soupe d’huile d’olive Sel et poivre au goût Pour la sauce au yaourt 300 g de yaourt grec nature 1 gousse d’ail réduite en purée 1 pincée de sel Pour la finition Coriandre fraîche ciselée Piment rouge en poudre (optionnel) Paprika doux Préparation 1. Préparer la pâte Dans un grand saladier, mélanger la farine et le sel. Ajouter l’œuf et incorporer progressivement l’eau tout en pétrissant. Travailler la pâte pendant 8–10 minutes jusqu’à obtenir une pâte lisse et élastique. Couvrir d’un film alimentaire et laisser reposer 30 minutes à température ambiante. 2. Préparer la farce aux poireaux Laver soigneusement les poireaux et les émincer finement. Hacher l’oignon. Faire chauffer l’huile dans une poêle, ajouter l’oignon et le faire revenir jusqu’à transparence. Ajouter les poireaux émincés, saler, poivrer et faire revenir à feu moyen pendant 15 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Laisser refroidir. 3. Préparer la sauce à la viande Faire chauffer l’huile dans une casserole, ajouter l’oignon et le faire revenir 5 minutes. Ajouter l’ail, puis la viande, et faire dorer 7–8 minutes. Incorporer les épices, le concentré de tomate, les tomates concassées, du sel et du poivre. Laisser mijoter à feu doux pendant 25–30 minutes. Réserver. 4. Préparer la sauce au yaourt Mélanger le yaourt avec l’ail réduit en purée et une pincée de sel. Réserver au frais. 5. Façonner les raviolis Sur un plan fariné, abaisser la pâte en une fine feuille (2 mm). Découper des disques ou des carrés d’environ 8 cm. Déposer une petite cuillerée à café de farce au centre de chaque pièce. Humecter légèrement les bords et replier en demi-lunes ou triangles. Bien souder les bords en appuyant avec les doigts ou une fourchette. Cuisson Porter une grande casserole d’eau salée à ébullition. Plonger délicatement les aushaks dans l’eau bouillante par petites quantités. Cuire pendant 5 à 6 minutes. Ils sont cuits lorsqu’ils remontent à la surface et semblent légèrement translucides. Égoutter avec une écumoire. Conseils du chef ✶ N’hésitez pas à étaler la pâte sur un laminoir si vous en possédez un, pour une texture fine et uniforme. ✶ Le yaourt peut être enrichi d’un filet de citron pour plus de fraîcheur. ✶ Pour une version végétarienne, remplacez la sauce à la viande par une sauce tomate simple aux épices (recette inchangée sans la viande). ✶ Évitez de trop farcir les raviolis : ils pourraient se déchirer à la cuisson. Conservation et réchauffage Les raviolis crus peuvent se conserver au congélateur : disposez-les sur une plaque farinée, congelez-les à plat, puis transférez-les dans un sac congélation. Réchauffage : pour les restes, réchauffez les aushaks cuits à la vapeur douce ou dans une poêle antiadhésive couverte avec un filet d’eau. Les sauces se conservent 3 jours au réfrigérateur dans des contenants hermétiques. Conclusion L’aushak aux poireaux est une pépite de la cuisine afghane, alliant finesse, générosité et parfums orientaux. Un plat à partager, empreint de convivialité et de tradition. Lancez-vous dans sa préparation et régalez vos convives avec ce mets aussi réconfortant qu’élégant !

Bolani farci : Délicieuse spécialité afghane Originaire d’Afghanistan, le bolani est un pain plat farci, croustillant à l’extérieur et moelleux à l’intérieur, garni généralement de légumes ou de pommes de terre. Il est souvent servi lors de fêtes ou d’occasions conviviales, accompagné de yaourt à l’ail ou de chutney. Ce plat savoureux, simple à préparer, illustre parfaitement la richesse culinaire afghane. Ingrédients (pour 4 personnes) Pâte à bolani 300 g de farine de blé (type T55) 1 cuillère à café de sel 180 ml d’eau tiède 1 cuillère à soupe d’huile végétale (tournesol ou colza) Garniture pomme de terre & oignon 2 pommes de terre moyennes (environ 400 g) 1 petit oignon jaune, finement émincé 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche ciselée 1 cuillère à café de cumin moulu 1/2 cuillère à café de piment doux (ou harissa douce pour un peu plus de piquant) Sel et poivre noir du moulin, au goût Pour la cuisson 3 à 4 cuillères à soupe d’huile végétale (pour la poêle) Préparation 1. Préparer la pâte Dans un grand saladier, mélanger la farine et le sel. Ajouter l’eau tiède progressivement en pétrissant jusqu’à obtention d’une pâte homogène. Ajouter l’huile et pétrir pendant 5 à 7 minutes : la pâte doit être souple, élastique et non collante. Couvrir d’un linge propre et laisser reposer 30 minutes à température ambiante. 2. Préparer la garniture Éplucher les pommes de terre, les couper en dés et les cuire à l’eau bouillante salée pendant 15 à 20 minutes jusqu’à tendreté. Égoutter, puis réduire en purée. Réserver. Dans une poêle, faire revenir l’oignon avec un filet d’huile jusqu’à ce qu’il soit translucide. Mélanger la purée de pommes de terre avec les oignons, la coriandre, le cumin, le piment doux, le sel et le poivre. Bien homogénéiser. Laisser refroidir. 3. Façonner les bolanis Diviser la pâte en 4 boules égales. Étaler chaque boule en un disque fin (environ 20 cm de diamètre). Sur la moitié du disque, déposer environ 2 grosses cuillères à soupe de garniture en couche uniforme, en laissant un bord de 1 cm. Replier l’autre moitié sur la garniture pour former un demi-cercle et presser les bords pour sceller (utilisez un peu d’eau si nécessaire). Cuisson Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen avec un peu d’huile végétale. Cuire un bolani à la fois, 2 à 3 minutes par face, jusqu’à ce qu’il soit bien doré et croustillant. Ajouter un peu d’huile si la poêle devient sèche. Retirer et déposer sur du papier absorbant. Répéter l’opération pour les autres. Indicateur de cuisson : La pâte doit être bien dorée, croustillante sur les bords, et légèrement boursouflée. ...

## Mantu afghans Les Mantu sont de délicieux raviolis vapeur traditionnels originaires d’Afghanistan. Fourrés à la viande hachée assaisonnée et servis avec une sauce tomate savoureuse et une garniture au yaourt à l’ail, ils constituent un plat central lors des repas de fête, des mariages ou des occasions spéciales. Délicats, parfumés et équilibrés, les mantu séduisent par leur alliance subtile d’épices et de textures. --- ## Ingrédients ### Pour la pâte (ou utilisez des feuilles de wontons prêtes à l'emploi) : - 250 g de farine de blé (type T55) - 1/2 cuillère à café de sel - 120 ml d'eau tiède (ajuster si nécessaire) ### Pour la farce : - 250 g de bœuf haché (ou agneau) - 1 oignon moyen, finement haché - 1/2 cuillère à café de sel - 1/4 cuillère à café de poivre noir - 1/2 cuillère à café de cumin moulu - 1/2 cuillère à café de coriandre moulue ### Pour la sauce tomate aux lentilles : - 1 cuillère à soupe d’huile végétale - 1 oignon moyen, émincé - 2 gousses d’ail, hachées - 300 ml de purée de tomate - 1 cuillère à café de concentré de tomate - 100 g de lentilles corail, rincées - 400 ml d’eau - 1/2 cuillère à café de curcuma - Sel et poivre, au goût ### Pour le yaourt à l’ail : - 200 g de yaourt nature (de type grec) - 1 gousse d’ail râpée - 1 pincée de sel ### Pour le dressage : - Coriandre fraîche ciselée - Piment rouge en poudre (facultatif) --- ## Préparation ### 1. Préparer la pâte (sauter si utilisation de feuilles prêtes à l’emploi) : 1. Dans un grand saladier, mélanger la farine et le sel. 2. Ajouter progressivement l'eau tiède en pétrissant à la main jusqu'à obtenir une pâte souple mais non collante. 3. Couvrir d’un torchon propre et laisser reposer 30 minutes. ### 2. Préparer la farce : 4. Dans un bol, mélanger la viande hachée, l’oignon finement haché, les épices, le sel et le poivre. 5. Bien malaxer pour que les arômes imprègnent la viande, puis réserver au frais. ### 3. Préparer la sauce tomate aux lentilles : 6. Chauffer l’huile dans une casserole à feu moyen. 7. Faire revenir les oignons 5 minutes jusqu'à ce qu’ils deviennent translucides. 8. Ajouter l’ail, le curcuma, puis la purée et le concentré de tomate. Cuire 2 minutes. 9. Incorporer les lentilles et l’eau. Saler, poivrer et laisser mijoter à feu doux 25–30 minutes jusqu’à ce que les lentilles soient tendres et que la sauce ait épaissi. Réserver. ### 4. Former les mantu : 10. Abaisser la pâte sur un plan fariné jusqu’à une épaisseur de 1 mm. 11. Découper des carrés d’environ 7 x 7 cm. 12. Déposer une petite cuillère de farce au centre de chaque carré. 13. Replier les coins vers le centre pour former un petit paquet hermétique, en pinçant bien les bords (forme traditionnelle en étoile). 14. Répéter jusqu’à épuisement des ingrédients. --- ## Cuisson - Disposer les mantu dans un panier vapeur légèrement huilé ou recouvert de papier cuisson perforé. - Cuire à la vapeur pendant **25 à 30 minutes**. ### Indices de cuisson : - La pâte doit devenir semi-translucide et légèrement brillante. - La farce à l’intérieur doit être cuite à cœur : vérifier un ravioli en le coupant. --- ## Conseils du chef - Pour aller plus vite, utilisez des feuilles de pâte à wontons du commerce. - Les mantu peuvent être congelés crus : les déposer sur un plateau fariné, congeler en une couche, puis transférer en sac. - Variante végétarienne : remplacer la viande par un mélange de lentilles et légumes sautés (chou, carottes). - Goûtez toujours votre farce crue (ou cuisez-en un petit morceau) pour ajuster l’assaisonnement. - Ne surchargez pas le panier vapeur : les mantu gonflent et risquent de se coller entre eux. --- ## Conservation et réchauffage - Les mantu cuits se conservent jusqu’à **3 jours au réfrigérateur** dans un récipient hermétique. - Réchauffage : à la vapeur (10 min) ou au micro-ondes avec un couvercle adapté et un peu d’eau pour l’humidification. - Ne pas congeler après cuisson : cela altère leur texture. --- ## Conclusion Les Mantu afghans sont un joyau de la cuisine d'Asie centrale, mêlant traditions, saveurs et convivialité. Que vous les prépariez pour un dîner en famille ou une occasion festive, ils raviront vos convives par leur raffinement et leur originalité. Lancez-vous, et voyagez en Afghanistan depuis votre cuisine !